w jakich

czyli w poniedziałek robić nogi, bary + brzuch ta?? A mówisz że te wznosy w dzień pleców, to mam prośbę: mógłbyś napisać ten dzień pleców po modyfikacjach???I napiszcie jak z ta progresja czy ma być we wszystkich ćwiczeniach czy tylko w niektórych(jakich?) i stosując progresje dużo obciążenia dokładać??? sory za tyle pytań

[...] Czy po skonczeniu negatywów - mimo iz bede na cyklu zrobic w ogole OFF i dalej dawkowac kreatyne jak do tej pory, czy zrobic jeszcze z tydzien , dwa treningow - jak tak to jakich? myslalem o tym by zrobic z 4-5 dni off od siłki , brac krete jak do tej pory, a potem wskoczyc na , najprawdopodobniej trening dzielony, ktorego mi troche brakuje [...]

[...] zastosować?czy dieta wegetariańska ,względnie semi wegetariańska mogła by mi pomóc? wiem ,że to co piszę jest nieco chaotyczne ale trudno mi się streścić.nie wiem też jakich szczegółowych danych byś potrzebował aby wyrazić opinię.Jogger cenię Twoją wiedzę ,czytałam już od paru lat Twoje artykuły (i innych na tym forum)i zależy mi na [...]

[...] z cypio? Czytałem coś o aspargin. Ile tego dodać? Wiadomo że witaminy minerały omega3 to co zwykle przy treningu. Coś jeszcze? Dieta min 3g białka tak wyczytałem. Tłuszcze na których się dobrze czuje to około 100g dziennie. Cos jeszcze muszę wiedzieć? W tym tyg ogarnę badania hormonalne tak żeby wiedzieć do jakich wartości później wracać na pct.

[...] 3g białka tak wyczytałem. Tłuszcze na których się dobrze czuje to około 100g dziennie. Cos jeszcze muszę wiedzieć? W tym tyg ogarnę badania hormonalne tak żeby wiedzieć do jakich wartości później wracać na pct. NIe jestem pewien czy tobie chodzi o aspargin czy akard moze? Jak o to pierwsze to dalej piszesz tez o mineralach. Dobry preparat [...]

Ja Ci dam taka rade: nie mysl tyle tylko rob cos- cokolwiek, nie musisz przeciez robic nie wiem jakich kombinacji, probuj pojedyncze ciosy i kopniecia, nie musisz robic akcji nie wiadomo jak rozwinietych po 10 ciosow na raz;). W koncu to tylko sparnig- masz sie tu obic, bo to w koncu prawie prawdziwa walka (w sensie zawody). Raz dostaniesz, [...]

[...] facetów, którzy są na moim radarze, a Nate jest zdecydowanie jednym z nich. Bo bez względu na wszystko, to była dobra walka, Nate oraz cały świat nie dostali takich wyników, jakich chcieliśmy. Wiem, że Nate oczywiście chce do tego wrócić, mówię ci, prosto z serca, chcę to powtórzyć. Kiedy zdobędę ten tytuł, nie byłoby nic lepszego niż dać Diazowi [...]

Gino, o jakich wyżynach piszesz w przypadku Gołoty ? Nie rozumiem Twojej wypowiedzi...Gość zrobił kariere jako "brudny bokser", wszystko co poważne przegrywał i to w kompromitujący sposób, jego walki z Lewisem, Grantem i Tysonem przejdą do historii jako jedne z większych wpadek w zawodowym boksie... Chyba że chodzi Ci o popularność jaką [...]

Pandarek na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) dlaczego akurat taka wersje planu wybrales?

[...] FBW, skupiłem się głownie na nogach. "ile zlapales masy?" przed treningami ważyłem 65kg a teraz 70kg (ale urosłem z 5,6cm i dietke stosuje od 1miesiąca) "na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach?" tyle ile udało mi się uniesc w 8-12 serii bylo to ok.70%, 80% ciężaru jaki zdolalem wogole unieść. Mniej więcej co [...]

[...] nikt, 3 serie martwego ciągu to rozgrzewka ? gdzie jest podciąganie na drążku? gdzie są pompki na poręczach? Widzę, że nie za bardzo się orientujesz w temacie. Skoro używasz suplementów w celu uzupełnienia diety to ile ich spożywasz ? Jak nie masz ogarniętej diety i nie wiesz ile jakich maksoskładników dostarczasz to jak aplikujesz suplementy ?

Pierwsze zdjęcie squat z kettlebellem. Tak, podciągam się już dość długo co daje razem 50. Co do obciążeń - od 25 do 50 kg - nie jestem w stanie napisac w tej chwili na jakich maszynach uzywam konkretnego obciazenia. Jutro bedac na silowni, postaram sie zapamietac i napisac szybciutko gdzie i co. [...]

[...] Wymiary: Biceps: 33 Udo: 53 Talia: 79 Biodra: 109 Pod biustem: 83 5. Staz: okolo 8/9 lat nieregularnie, przewaznie hantle, czasem sztanga moze do 20-30kg, nigdy nie wiadomo jakich ciezarow nie podnosilam; bieganie, plywanie 6. Dieta: jak najmniej przetworzonych produktow: przewaznie ryz brazowy, ciecierzyca, soczewica, drob, ryby , wolowina [...]

Napisz jak wyglądał twój ostatni plan treningowy i jakie miałeś po nim efekty/odczucia. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych bojach ? Po co ci kreatyna ? Ile ważyłes przed rozpoczęciem treningów ? Plan się kompletnie nie nadaje.

Jeśli naście lat temu zbudował jakąś masę to.....po tych przerwach o jakich pisze , wszystko poleciało lub mocno się zmniejszyło. A zatem kiedy po długiej przerwie zaczął jeszcze raz Porównuję przyrosty siły i masy dzisiaj do podobnego okresu 15-20 lat temu (pierwszą styczność z siłownią miałem ok 25 lat temu). Podobnego czyli w moim wypadku [...]

no Olo to kozak jakich malo taki internetowy wojownik wymyslil bajeczke o jakims tam 2 miejscu w zawodach i wogole a tak na prawde to te foty co on tam je pokazywal to sciagnal z bulgarskiego serwera tam one byly ...

[...] mrowienie, masz zadyszke czasami podczas treningu,kucie czesto podczas obracania sie na boli lub prostowania. Jest to spowodowane lekka rotacja kregów w odcinku piersiowym. Mam wielu pacjentów z takimi dolegliwosciami, latwe i szybkie do wylecznenia, 1-3 zabiegów i bóle mijaja" Piotr o jakich zabiegach mówiłeś? jeśli można wiedzieć

[...] innymi slowy - uzywa (swiadomie badz nie) manipulacji by sprzedac swoje teorie. Dla mnie sprawa jest jasna i nie wymaga jakiegos specjalnegoobjasnienia - bo metody jakich uzywa uzywa - kompromituje autora jako jakikolwiek autorytet. I nie potrzeba tutaj dietetyka czy lekarza - a jedynie chwili refleksji i wiedzy na poziomie [...]

jakich festiwali?%-) ale co to ma wspólnego z MMA %-) zaj**ista taka robota komentować nawet w ch** lepsza niż sędzia punktowy czy ringowy, bo w komentowaniu nie ma takiej odpowiedzialności jak w tych 2 (zwłaszcza w ringowym). @Dremor, ale to nie możliwe dostać się do tej roboty tam mają skład ŁJ i AJ no i gościnnie ktoś ze skałek czy ktoś inny [...]

[...] wali w ch i tyle omijam te firme a nadzieje miałem duże bo etykieta robiła wrażenie Pursuit Smak 7/10 nie odpycha ale jak bym miał zdefiniowac co to to by się nie udało%-) Pompa 6/10 łapy były może dlatego %-) Pobudzenie 5/10 raczej obudziło niż pobudziło Pre jakich wiele nie najgorszy ale do topu daleko Jak narazie Black Bombs number uno:))